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爱因斯坦提高专注力的方法?
爱因斯坦因为集中注意于治学,几年不出家门一步,一次出去散步,回家时竟然我不到家门;
物理学家牛顿,有一次他一边思考物理学问题一边煮鸡蛋,曾把自己的手表当鸡蛋放在锅里煮;
巴甫洛夫在实验室里和女朋友谈话,曾无意中把女朋友的手像捆被实验的动物一样捆在实验台上;
陈景润曾撞在树上,还问是谁撞了他。等等这些让人哭笑不得的故事恰恰说明了高度集中得到注意力是成就他们辉煌的重要原因。
“注意力是知识的窗户、没有它知识的阳光就照射不进来法国生物学家乔治:古维叶体会很深地说:“天才,首先就是注意力。”
成就天才的是注意力,可见注意力对一个人的工作成效是何等重要。那么,如何才能提升你的注意力呢?
提高对注意力的认识
俄国著名教育家乌申斯基曾把注意力比喻为“获取知识的门户”,提高对注意力作用的认知。有人说,“天才不过是具有持久的注意力”,这就是说要获得大量知识,进行创造思维,必须最大限度地开放“注意”这一门户,高度集中注意力。
有些家长说孩子很聪明,一学就会,也没有好好看书学习成绩就非常好,这是错误的认识,在学习过程中就算孩子非常聪明,但是缺乏注意力是不可能深入钻研,对问题的认识停留在表面。对于注意力要放在影响孩子学习的第一位,什么孩子聪明,什么学习方法高效,什么孩子自觉等等因素只是建立在注意力集中的基础之上,你看似孩子漫不经心的学习,实际上孩子是在高度集中的学习,只不过是表现出来的行为迷惑了你,认为孩子取得好成绩是由于聪明、认真、自律等因素决定的。
比如我班上一个学生,看似没有认真学习,上课也是东张西望,但是在他精神烁烁的眼光中,我看到了实际上他的注意力是非常集中的,只是他习惯于“多动”,大脑时刻在思考问题,比起有些坐的一本正经的学生而言,他好像是没有认真学习,但是效果说明了一切。我通过和他交流,从他口中我得知了他虽然表现出来是没有“注意”我的讲解,但是他时时刻刻在跟着我的思维在思考。所以孩子注意力好不好,不能看孩子的行为表现,要通过提问等方式检验他的注意力。
要有源源不断的好奇心。
巴甫洛夫说:“好奇是专注的第一要素。”培根说:“这绝不是注意的过错,而是好奇不够”。
要让孩子保持源源不断的好奇心,首先要对所学内容不断地回顾和不断地发问,这样才能永保好奇和新鲜感,若无此,则别奢谈学习的成效。孩子为什么会集中注意力,就是因为孩子好奇所学知识,对于所学知识有一种不断
1-1: 闭上眼睛想象一条两边都种了树的路,视线由近到远,一直到路的尽头,融为一个点。
1-2: 想象一个孩子正在荡秋千,越荡越慢,直到停止。
1-3: 想象一列火车离你远去,车尾有个大大的字母“i”,随着火车远去,“i”变成一个点。
2-1: 闭着眼,在脑海中假想分别用右手和左手各画一个“∞”的符号。
2-2: 在脑海中假想用双手画螺旋,先顺时针再逆时针,然后两只手方向相反对着画。
2-3: 闭着眼想象一朵花慢慢盛开的过程。
3-1找8个物品放桌上,从最后一个开始依次拿掉,然后再在脑海中再来一遍。
3-2: 闭着眼想象你写数字1、2、3,然后从3开始依次擦掉。
3-3: 想象你写单词“NEW YORK”,然后从“K”开始依次擦掉。
4-1: 闭眼深呼吸10次,感受气流在你的喉咙和肺里流进流出。
4-2: 闭眼深呼吸10次,随着每次吸气呼气数数到20。
4-3: 闭眼慢慢呼吸10次,专注呼吸什么都不想。
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